منتديات مايلي سايرس
اهلا وسهلا بكم زوارنا الكرام نورتوا المنتدى بطلتكم نتمنى انكم تفيدوا وتستفيدوا معنا

منتديات مايلي سايرس

اهلا وسهلا بكم في منتديات مايلي سايرس ان شاء الله تفيدو وتستفيدو
 
الرئيسيةالبوابة*اليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
FARES_DZ
 
لؤلؤة سوريا
 
rihab
 
وردة الأمل
 
sarah bint
 
مجنونة سيف
 
alice
 
قمر فلسطين
 
بافي م/س
 
khoukhou47
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ملابس محجبات
الجمعة أكتوبر 31, 2014 5:56 am من طرف sarah bint

» طلبات التصاميم
الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:20 pm من طرف sarah bint

» صرخة حجر
الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:19 pm من طرف sarah bint

» احذية شتوية
الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:17 pm من طرف sarah bint

» li takhales mina lbeka3 asawdaa
الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 7:42 am من طرف sarah bint

» khalta litartib acha3r anachif wa lahrach
الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 7:41 am من طرف sarah bint

» libayad lbachara
الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 7:40 am من طرف sarah bint

» lijamal lbachara
الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 7:39 am من طرف sarah bint

» صور مكياج العيون 2010
الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 7:37 am من طرف sarah bint


شاطر | 
 

 الافطار الصحي في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
FARES_DZ
Admin
avatar

عدد المساهمات : 147
تاريخ الميلاد : 22/09/1996
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 21
الموقع : amina1996.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: الافطار الصحي في رمضان    الخميس أغسطس 05, 2010 5:12 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام علكم ورحمة الله ورحمة الله وبركاتــه


الإفطار الصحي


يتم كسر الصيام عادة بعد أذان المغرب، فينبغي على الصائم تناول الطعام على فترات محددة وثابتة حتى ينتظم إفراز المعدة ويصبح الهضم سهلا، ولهذا السبب يفضل بدء الإفطار بأغذية خفيفة وبكمية قليلة مثل عدد قليل من التمر وحساء دافئ أو ماء وعصير طبيعي غير مثلج، وهذا الشيء ضروري جدا للجسم، فالسوائل والعصائر الطبيعية تعد أفضل الأغذية للصائم واحتواؤها على السكريات الطبيعية البسيطة السهلة الامتصاص لتقدم تعويضا سريعا لما فقده الجسم خلال فترة الصوم.


فالتمر يحتوي على عناصر غذائية، وأهمها السكريات التي تمد الجسم بالطاقة السريعة إثر تناولها بوقت قصير جدا، إذ إن السكريات الموجودة في التمر سهلة الهضم وسريعة الامتصاص في الجسم، وبما أن الصائم يفقد طاقة كبيرة خلال النهار، فمن الحكمة بداية الإفطار بتناول التمر لإعطاء الجسم الطاقة بصورة مباشرة وسريعة، إضافة إلى المعادن والألياف الطبيعية المفيدة.


كما يُفضل تناول الحساء (الشوربة)، مثل شوربة الدجاج أو الخضار ، فالحساء طبق مهم جدا وصحي، وكذلك السلطات الخضراء، والعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة لأنها سهلة الهضم والامتصاص، ولا بأس في تناول الحلويات البسيطة . مع مراعاة عدم المزج بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في نفس الوقت، أو شرب الحساء الساخن مع السوائل المثلجة أو الباردة، حيث يتسبب ذلك في عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي، وتزيد حدة هذه الأعراض في الأيام الأولى من الصيام.

ومن الأغذية التي يجب تجنبها على سفرة الصائم بعض أطباق المقبلات، خاصة الأغذية المقلية والأغذية الغنية بالدهون والزيوت والقطر (السكر السائل)، التي تتميز بها الحلويات العربية، فإضافة إلى الأخطار الصحية على الجسم، فإن زيادة تناول المقليات في هذا الشهر، يُشجع على تكرار عملية القلي في نفس الزيت، مما تزيد فيه مخاطر تكسر الزيت وحرقه، إضافة إلى تكرار قلي بقايا الأغذية المتبقية داخل الزيت ومع ارتفاع الحرارة وتكراره، يؤدي إلى تكسرها وحرقها منتجة بعض المركبات المسرطنة، إضافة إلى احتمال تكون مركبات الاكريلاميد بها.
__________________[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amina1996.ahlamontada.com
قمر فلسطين



عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 06/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: الافطار الصحي في رمضان    الجمعة أغسطس 06, 2010 9:39 am

مشكووورة يا اموووووووونة على هذه المعلومات عن الافطار الصحي
رمضان كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alice

avatar

عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 05/03/1997
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: الافطار الصحي في رمضان    الأحد أغسطس 08, 2010 5:31 am


مشكوووووووووووورة آمنه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
FARES_DZ
Admin
avatar

عدد المساهمات : 147
تاريخ الميلاد : 22/09/1996
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 21
الموقع : amina1996.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: الافطار الصحي في رمضان    الجمعة أغسطس 20, 2010 11:56 am

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amina1996.ahlamontada.com
لؤلؤة سوريا

avatar

عدد المساهمات : 89
تاريخ الميلاد : 26/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
العمر : 22
الموقع : بين صديقاتي

مُساهمةموضوع: رد: الافطار الصحي في رمضان    الأحد أكتوبر 10, 2010 7:55 am

شــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــــــــــراا يا قمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banataaa.yoo7.com
وردة الأمل

avatar

عدد المساهمات : 52
تاريخ الميلاد : 25/06/1996
تاريخ التسجيل : 16/10/2010
العمر : 21
الموقع : أرض الله الواسعة

مُساهمةموضوع: رد: الافطار الصحي في رمضان    الأحد أكتوبر 17, 2010 11:44 am

شكراااااااااااااااا جزيلا
موضوع مميز كصاحبته
يسلمو يا الغلاآآآآآآآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الافطار الصحي في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مايلي سايرس :: المنتدى الاسلامي :: رمضان-
انتقل الى: